睡眠對學習英語的重要(譯文)
一般而言，現今幼童的每一天都非常忙碌。每天的生活都離不開學校、語文及數學補習班、跟朋友去玩、課外活動，還有作業！單是列出以上各項，已經覺得很累。所以一整天過後，幼童需要足夠的時間來讓頭腦及身體得到休息。而適當的睡眠能使身體得到恢復，以應付第二天的活動。
睡眠不單對身體重要，對大腦亦非常重要。當熟睡時，大腦會重組及儲存接收到的信息，釋放賀爾蒙，及解決難題。專家發現睡眠在大腦發展中，擔當一個非常重要的角色。所以，充足的睡眠有助幼童的發育。睡眠在大腦日常運作中亦非常重要。沒有充足的睡眠會令幼童難於集中精神，令他們變得善忘、煩躁及容易出錯。有科學研究顯示適量的睡眠時間，跟健康飲食及定期運動一樣，對幼童各方面的發展都是十分重要的。我們需要足夠睡眠的另一原因：研究顯示睡眠時間太少，會影響身體生長及免疫系統。
作為英文老師，我們在班上常會見到面露倦容的幼童，特別是在星期一！幼童很難維持清醒，以致不能專注課堂上老師的教學，導致成績退步。其實學習第二種語言需要額外的專注力，而幼童的大腦需要更多力量來運作，去理解及消化所有資料。所以如果過於疲憊，幼童很難可以追上課程的進度。
幼童需要多長的睡眠時間？
其實每個人對睡眠的需求都不一樣，但一般來說，幼童一晚需要10-12小時的睡眠。如果要確定幼童有足夠的睡眠，最好的辦法是養成良好的睡前習慣。睡前可制定一個20-30分鐘時段，當中包括沐浴及一起閱讀小故事。在一星期內，家長最好不要更改此習慣。而在假日，家長可以更改這習慣，子女會很快意識到平日跟假日的睡前習慣有所不同。夏季的時候，日照時間較長，這或許使子女入睡時間有所延遲。但，在平日，家長也應根據原定的睡前習慣模式，安排子女入睡。睡前的一段時間，其實為家長提供了一個很好的機會和子女溝通，家長亦可利用這時間享受跟子女的相處，這對幫助子女入睡亦有很大的幫助。
如何｢捕捉｣你的睡眠？
對大部分幼童來說，睡眠是很自然的事。以下是幾個方法可以幫助你｢捕捉｣所需的睡眠：
睡眠不單對身體重要，對大腦亦非常重要。當熟睡時，大腦會重組及儲存接收到的信息，釋放賀爾蒙，及解決難題。專家發現睡眠在大腦發展中，擔當一個非常重要的角色。所以，充足的睡眠有助幼童的發育。睡眠在大腦日常運作中亦非常重要。沒有充足的睡眠會令幼童難於集中精神，令他們變得善忘、煩躁及容易出錯。有科學研究顯示適量的睡眠時間，跟健康飲食及定期運動一樣，對幼童各方面的發展都是十分重要的。我們需要足夠睡眠的另一原因：研究顯示睡眠時間太少，會影響身體生長及免疫系統。
作為英文老師，我們在班上常會見到面露倦容的幼童，特別是在星期一！幼童很難維持清醒，以致不能專注課堂上老師的教學，導致成績退步。其實學習第二種語言需要額外的專注力，而幼童的大腦需要更多力量來運作，去理解及消化所有資料。所以如果過於疲憊，幼童很難可以追上課程的進度。
幼童需要多長的睡眠時間？
其實每個人對睡眠的需求都不一樣，但一般來說，幼童一晚需要10-12小時的睡眠。如果要確定幼童有足夠的睡眠，最好的辦法是養成良好的睡前習慣。睡前可制定一個20-30分鐘時段，當中包括沐浴及一起閱讀小故事。在一星期內，家長最好不要更改此習慣。而在假日，家長可以更改這習慣，子女會很快意識到平日跟假日的睡前習慣有所不同。夏季的時候，日照時間較長，這或許使子女入睡時間有所延遲。但，在平日，家長也應根據原定的睡前習慣模式，安排子女入睡。睡前的一段時間，其實為家長提供了一個很好的機會和子女溝通，家長亦可利用這時間享受跟子女的相處，這對幫助子女入睡亦有很大的幫助。
如何｢捕捉｣你的睡眠？
對大部分幼童來說，睡眠是很自然的事。以下是幾個方法可以幫助你｢捕捉｣所需的睡眠：
- 嘗試每晚於同一時間睡覺，這有助身體適應你所設定的睡眠模式。
- 睡眠模式應該是平靜的，例如一個暖水浴，然後由父母陪伴說故事
- 限制子女睡覺前上網、打遊戲機、閱讀、玩耍或使用電話的時間。如果可以的話，在子女的房間內不要放置電腦、遊戲機或電視。
- 睡床只用作睡覺用途 ─ 不要在睡床上做作業、閱讀、玩耍，或是使用電話。這樣，你的身體很自然會將睡床跟睡覺相連，令你更易入睡。
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